Tips att äta innan träning

IMG_0695

Något som är grymt att äta innan träning är Chia Pudding för när man blötlägger chiafrön i mandelmjölk/kokosmjölk så sväller dem upp och samlar vätska i sig och när man sedan äter detta så gör så att man inte torkar ut lika lätt. Plus att man inte blir sådär tung i kroppen, men ändå blir man mätt och full med energi!! LÖV IT. 

Ni som läst boken ”Born To Run” vet att Tarahumara indianerna i Mexico som springer flera mil varje dag har detta som basföda före dem ger sig ut eftersom det ger dem massor av energi. Det är därför många marathon löpare nu har börjat äta detta innan ett lopp och många märker en stor skillnad. Hur grymt? Så prova att äta chia pudding innan nästa gång ni ska träna och se om ni känner att ni orkar mera!! Man märker det speciellt vid uthållighets träning så som löpning, skidåkning, cykling och simning. 

Såhär gör jag min chia pudding oftast:

  • 2.5 dl vanilj mandelmjölk
  • 3 msk chia frön
  • 1 msk honung eller lönnsirap

Vispa samman i en stor skål och låt svälla ca 20 min, vispa då och då så det inte klumpar sig. Garnera med valfria bär och frukt. Boom perfekt frukost eller mellis!

IMG_0697

IMG_0693

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply