Blogg FITNESS

Yesterdays WOD

unnamed-1

 

Igår så körde jag en askul CrossFit WOD på CrossFit Västkusten  ihop med Elin och Hanna. Jag kör ju tyvärr inte lika ofta som jag vill på CrossFit Västkusten längre eftersom jag inte längre jobbar i Landvetter utan är Borås mest och då blir det föööör långt att åka helt enkelt. Men jag försöker klämma in nån liten workout här och där! Man får verkligen sån himla bra positiv energi när man är där och träffar alla gamla polare!! CrossFit communityn är verkligen bäst, så mycket kärlek!!!! Igår så körde vi iaf denna workouten:

5 varv på tid av detta: 

5 kalorier Air Bike

10 box jumps

10 GHD situps

Tid: 11.52

+ Plankan Tabata ( 8 x 20 sek, 10 sek vila mellan varven)

+ Hollow Tabata (8 x 20 sek, 10 sek vila mellan varven)

Alltså jag trodde seriöst jag skulle dö, mina ben var som spagetti efter att jag cyklat 5 kalorier på air biken (tog typ 45 sek), så när man sedan skulle göra box jumps var det heeelt sjukt haha. Gjorde några stycken men sen höll jag på att ramla så jag gjorde höga step-ups istället på en 60 cm låda. Har redan ett fett stort ärr på smalbenet från 2 år sedan när jag skulle hoppa höga box jumps så nej tack jag tror jag avstår ett blodigt köttsår denna gången…

unnamed-2

Körde även lite Crossover Symmetry som uppvärmning och som återhämtning efter passet. ÄLSKAR dem banden. Dem är jättebra att köra för att förebygga axelskador och även hjälpa till vid rehab vid skada. Läs mer på deras hemsida! crossoversymmetry.eu

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply