Browsing Category

SMOOTHIES & JUICES

Blogg RAW VEGAN Recept SMOOTHIES & JUICES

Green Strawberry Smoothie

Happy Sunday and good morning everyone! I hope that you are doing great and having a lovely weekend and eating lots of yummy plant-based food. I just have to share this green smoothie recipe with y’all, I made it yesterday for brekky before going to the gym and it was an absolute dream. So healthy and so delicious! What’s not to like right?

As I told you before here on the blog I’ve been going through some really tough sh*t this year that basically suck all the energy out of me and I’ve really felt that by eating a clean and balanced plant-based diet full of veggies and fruits has helped me SO MUCH to recover from that and feel happier and more positive. I really do believe that what we we eat as a huge impact on our total health, not just physically but also mentally, and by nurturing our bodies with plant-based whole foods like fresh fruit, berries, veggies, green leaves, roots, healthy fats like avocado/nuts and seeds we also nurture our souls and mind from the inside out. These foods gives us all the energy we need, help us eliminate inflammation, they help us heal both body & mind, plus it contains all the nutrition we need to thrive! How awesome isn’t that?

What’s also awesome is this green smoothie recipe so here it comes!

For one person:

  • 5 ripe bananas
  • 1 celery chalk
  • A handful of frozen strawberries
  • 1/2 cup frozen spinach
  • 1 cup fresh pineapple
  • 1 teaspoon barley grass powder from New Zeeland
  • About 400-500 ml of cold water

What to do: 

Put everything in a big high speed blender by putting the bananas first into the blender (you will need one that fills 1.5 liters at least) and mix!

All the best.

Xx, Em

Blogg FITNESS Mat Post Workout Meals Pre Workout Meals Recept SMOOTHIES & JUICES

Förslag på mellis

img_4452.jpg img_4353.jpg

Exempel på bra mellanmål eller som snacks före eller efter träning: 

  • En påse fylld olika grönsaker, tex: morotstalar, körsbärs tomater, selleri stavar, gurkstavar osv.
  • Naturella nötter
  • Nötsmör i portions påsar, typ jordnötssmör, mandelsmör osv.
  • En grön juice
  • Smoothies med banan & färska bär på minst 4 bananer
  • Fruktsallad
  • Hemmagjorda müsli bars
  • Nöt/dadel bars tex raw bite eller lärabars

Visste ni förresten att tomat är faktiskt en frukt??! Shit kom på det nu hahah! Så jag äter visst lite frukt ändå och MASSA bär såklart men inte typ helt paket dadlar om ni förstår hehe. Sen en grön juice till det eller som ett enskilt snack ihop med lite naturella nötter eller nötsmör.

Här kommer recept på min absoluta favvo juice just nu!! Sååå god :D

Grön Veggie Ginger Juice 

  • 1 rejäl bit ingefära, ca 3×3 cm
  • 1/2 citron
  • 5 stjälkar selleri
  • 1/2 gurka
  • Ett rejält knippe färsk blad persilja, kanske 1 liter totalt
  • 3 dl vatten ca

Kör allt i omgångar i juicemaskinen och späd sedan ut med vatten och drick upp!

Frukost Recept SMOOTHIES & JUICES

Blueberry & PB Smoothie

IMG_1997.JPG

Sjukt god smoothie som jag gjorde till frukost imorse!! Väldigt mättande och nyttig. Helt vegan och plantbased också! Hoppas ni har en grym dag, själv är jag påväg till Bruce Springsteens konsert i Gbg med min mamma! Kan knappt några låtar men blir nog askul ändå haha.

Smoothie receptet: 

  • 170 g frusna hallon och blåbär
  • 1 msk ekologiskt jordnötssmör – utan olja och socker
  • 3 dl Oatly ”ikaffe” havre mjölk
  • 60 gram glutenfria havregryn (runt 2 dl)
  • Ev. vatten att späda med

Mixa allt och drick upp!

 

ENGLISH! //

Omg this smoothie is totally bomb, I made it for brekky this morning and it was very filling and super tasty!! Totally vegan and packed with healthy carbs, protein and fat. Hope everyone is having a great day! I’m having an awesome day cause I’m on my way to a Bruce Springsteen concert with my mama. I don’t know the lyrics to any song but let’s hope it will be fun anyway haha.

Smoothie Recipe:

  • 170 g frozen raspberries and blueberries
  • 1 tbsp organic oil free and sugar free peanut butter
  • 3 dl oatmilk
  • 60 gram rolled oats (around 2 dl)
  • Ev. water to thin it out

 

Recept SMOOTHIES & JUICES

Iskaffe

IMG_1277.JPG

Alltså jag är helt besatt av detta iskaffe!!! bara idag har jag druckit tre koppar. TRE koppar!!! Haha. Men det är verkligen den perfekta drinken i sommarvärmen. Så sjukt gott. Tror jag ska gå och göra mig en till faktiskt innan jag ger mig iväg och tränar. Tänkte gå en powerwalk och sen göra lite rump/ben + magövningar hemma. Mitt gymkort gick ut idag så jag får köra utomhus eller hemma från och med nu hehe. Ska se hur det går tänkte jag över sommaren och om det blir jättesvårt att få till träningen så får jag skaffa ett nytt gymkort helt enkelt. Men jag ska verkligen göra mitt bästa för att få till träningen utan gym! Liksom vem vill gå in på ett gym nu i sommar när det finns så mycket man kan göra utomhus??

Tänkte skriva ett inlägg på bloggen i veckan om hur man kan få till träning utan gym, med massa övningar, tips och inspiration!! Tills dess, peace out! Men seriöst prova gör detta iskaffe, det är superenkelt och är helt enkelt AMAZING.
Recept 

  • 1 shot espresso (ca 1 dl)
  • 6 stora isbitar
  • 1/2-1 dl Oatly ikaffe mjölk (beror på hur mycket kaffesmak du vill ha)
  • 1/4 tsk agavesirap eller lönnsirap

-Blanda allt i ett stort glas och drick med sugrör.

5 Day Juice Detox CHALLENGES Recept SMOOTHIES & JUICES

Dag 5 – Juice Detox 

IMG_1067.JPG

Igår som var Dag 5 var helt klart den lättaste dagen av dem alla. Var knappt ens hungrig under dagen och jag kunde inte ens dricka upp den sista juicen igår kväll för jag var så mätt. Sjukt eller hur? Dessutom drack jag bara tre juicer istället för fem, och såklart massa massa vatten (typ 4liter).

Jag känner mig så sjukt stolt över mig själv att jag lyckades genomföra denna 5 dagar långa juice detox utan att ge upp!!! Trots att jag ibland var så hungrig att jag trodde jag skulle svimma och saknade mat så mycket att jag trodde jag skulle dö haha. Dessutom har har jag aldrig gjort en detox tidigare och jag är verkligen världens foodie som älskar att ÄTA och TUGGA mat. Hahaha.

Skulle jag rekommendera denna detox? Svar: JA verkligen!! En liten sak att tänka på bara är att man kan inte träna som vanligt när man kör denna detoxen, utan lättare träning som typ 15-45 min yoga och lugna promenader på ca 20-30 min är att föredra. Man orkar inte träna något ansträngande heller så haha.

Jag mår så sjukt bra nu efteråt och känner sig sjukt fräsch och lätt. Jag har fått finare hy och jag är inte svullen någonting längre på magen som jag var innan. Tror det är bra att låta tarmarna och magen vila emellanåt från att bryta ner all mat vi stoppar i oss faktiskt. Så kroppen kan fokusera på att rena sig själv från alla slagg produkter och toxiner som vi samlar på oss. Igår kopplade jag även bort alla sociala medier efter kl 12 då jag gjorde ett blogginlägg. Det var SÅÅÅ SKÖNT. Läste en bok igår kväll, gjorde lite yoga hemma, skrev ner mål och visioner samt lyssnade på musik. Det var helt fantastiskt. Slippa allt scrollande och snapande för en stund. Missförstå mig inte, jag älskar instagram och snap men ibland blir det bara för mkt. Eller hur känner ni? Man är hela tiden pumpad med information om vad alla andra gör hela tiden, vilket kan vara inspirerande men det kan också bli en stress och press. Det gäller att ha balans precis som allt annat här i livet. Ibland måste man bara stänga av allt och vara med sig själv också för att kunna utvecklas och veta vad man vill.

Här kommer juice recepten jag gjorde igår!! 1-2 personer. ( Kom ihåg att lägga i äpple sist så allt grönt åker ner i juicen.)

Nr 1 – Frukost – Underbar Selleri och Grönkåls Juice 

  • 6 stjälkar selleri
  • Ingefära 3×5 cm
  • 1 citron
  • 2 äpplen
  • 1 liter grönkål
  • 2 zucchini

Nr 2 – Lunch – Pineapple Lemonbalm Juice 

  • 1 ananas
  • 1 kruka citronmeliss
  • 5 dl grönkål
  • 1 romansallads huvud
  • 1,5 gurka
  • 2 gurkor
  • 2 äpplen
  • 1 lime
  • Ingefära 3×5 cm

Nr 3 – Middag – Parsley Coriander Beet Juice 

  • 6 rödbetor
  • 1 citron
  • En stor bit ingefära 3×5 cm
  • 7 dl bladpersilja
  • 1 kruka koriander
  • 2 zucchini
  • 5 dl gröna blad
  • 2 äpplen

 

IMG_1072.JPG

5 Day Juice Detox CHALLENGES Recept SMOOTHIES & JUICES

Dag 4 – Juice Detox

IMG_1075.JPG

God morgon allihopa! Igår så var det den fjärde dagen av denna juice detox som jag gör i fem dagar. Idag är det alltså Dag 5 och jag känner att jag skulle kunna hålla på några dagar till, men denna gången så stannar jag nog efter idag så kan jag köra längre om jag vill nästa gång. Detta är ju trots allt den första detoxen jag gör i hela mitt liv! Gårdagen kändes bra, drack bara tre juicer under dagen, var inte sugen på mer så drack mer vatten och örtteer bara.

Dock kände jag mig sjukt stressad av ingen anledning och massa ångest igår på kvällen. Men efter lite yoga så blev det bra igen och jag sov som en stock hela natten. Man kommer ju väldigt nära sig själv när man detoxar, eftersom ingen energi läggs på att bryta ner mat utan på att läka kroppen och rensa kroppen på stress, ångest, gifter, slaggprodukter osv och då är det inte så konstigt om massa känslor kommer fram. Imorse så fick jag tårar i ögonen jag när jag läste en bok tex haha och det är helt OK. Allt måste inte vara toppen hela tiden faktiskt.  Det är okej att vara ängslig, det är ok att vara ledsen när känslor kommer fram för det är det enda sättet att gå framåt och gå vidare i livet. För att ha dem bra dagarna och ett lyckligt liv måste man också gå igenom dem svåra perioderna i livet annars vet man inte vad som är lycka. Jag tror också att man uppskattar livets goda stunder mer och lever mer i nuet på något sätt ifall man lyckas ta sig igenom dem där jobbiga perioderna i sitt liv. Det gör jag iaf. Det gäller att leva i nuet för det är det enda vi vet att vi har. Okej deep shit här men det måste man också ha här i livet ibland hehe.

Här kommer alla recept från Dag 4 ( OBS!! För två personer)

Nr 1 – Big Green Breakfast Juice 

  • 1 romansalladshuvud
  • 5 dl spenat
  • 2 zucchini
  • 1 gurka
  • 1 kruka citron meliss
  • En bit ingefära (3×5 cm)
  • 1 lime, skalad
  • 4 selleri stjälkar
  • 2 päron

Nr 2 – Lunch – Parsley Lemon Juice 

  • 2 zucchini
  • 5 dl grönkål
  • 5 dl färsk bladpersilja
  • 1 citron
  • Ingefära (3×5 cm)
  • 2 äpplen
  • 1 apelsin

Nr 3 – Middag – Fänkål och Mynta Juice 

  • 1 romansallads huvud
  • 2 gurkor
  • 2 fänkål
  • En stor bit ingefära (3×5 cm)
  • 1 citron
  • 1/2 lime
  • 20 mynta blad
  • 1 färsk bit gurkmeja (6 cm)
  • 2 äpplen

IMG_1066.JPG

5 Day Juice Detox CHALLENGES Recept SMOOTHIES & JUICES

Dag 3 Juice Detox

IMG_1057.JPG

Sådär då var dag 3 avslutad av den här juice detoxen! Bara två dagar kvar nu!! Dagen kändes helt ok, mycket piggare än igår! Sov sjukt bra inatt och känner att jag ovanligt mycket fokus för att inte ätit något sedan i torsdags kväll haha. Men jag har hört att man får väldigt bra fokus när man detoxar och man kommer till instinkt om många saker här i livet. Man tänker liksom klarare på något sätt, vilket känns toppen!! Precis som om man även rensar hjärnan på massa slaggprodukter och skit som man lika gärna kan vara utan haha!

Här kommer alla juice recept som jag gjort under dagen! OBS! De är för två personer, så om man kör ensam är det bara att halvera recepten. Smart va? heheh. Man vill helst inte göra dubbel sats även om det hade vart smidigt, eftersom vitaminerna och mineralerna minimeras efter typ 15 min efter man pressat juicen.

Frukost – Härlig grön morgon juice!

  • 4 selleristjälkar
  • 1 stor bit ingefära
  • 1 citron, skalad
  • 2 zucchini
  • 2 äpplen
  • Ett rejält knippe persilja
  • Massa grönkål (ta bort stjälkarna)

Nr 2 – Tropical Pineapple Juice

  • Romansallads huvud
  • 1 citron
  • En rejäl bit ingefära (ca 3×5 cm9
  • En stor bit ananas
  • 2 gurkor
  • Massa grönkål (ta bort stjälkarna)

Nr 3 – Super Yummy Citrus Bomb Juice 

  • 1 apelsin
  • 2 äpplen
  • 1 lime
  • En stor bit ingefära 3×5 cm
  • Massa gröna blad, tex grönkål, romansallad
  • 2 zucchini

Nr 4 – Red Immunboost Bomb Juice

  • 6 rödbetor
  • 4 morötter
  • 2 äpplen
  • Massa grönkål eller andra gröna blad
  • En stor bit ingefära 3×5 cm
  • 1 lime
  • Färsk gurkmeja, ca 7 cm
  • 1 zucchini
5 Day Juice Detox CHALLENGES Recept SMOOTHIES & JUICES

Dag 2 – Juice Detox

IMG_1009.JPG

Hej alla fina! Hoppas ni mår bra. Sådär då var dag 2 avklarad. Woop woop! Idag kändes det mycket bättre än igår, inte lika trött och ont i huvudet så jag tror kroppen har börjat vänja sig vid att bara leva på juicer. Jag har märkt att det är extremt viktigt att dricka mycket vatten mellan juicerna för att inte bli uttorkad och därav få ont i huvudet och känna sig svimmfärdig. Man tror ju att bara för att man dricker massa juicer hela dagen att man får i sig tillräckligt med vätska men det får man inte. Så drick drick drick. Jag försöker få i mig ca 3 liter vatten om dagen + juicer + ört teer. En annan sak som är viktig när man detoxar är att man får inte anstränga sig fysiskt så mycket, utan typ en lugn promenad på 20-30 min åt gången och lugn yoga. Jag trodde dock inte det var så farligt med en promenad på typ 60 min men min kompis Jennifer som har detoxat på Bali sa att det inte var jättebra för man bryter ner kroppen onödigt mycket isf. Så jag ska bara ta lugna lite kortare promenader från och med nu och till och med dag 5.

Här kommer dagens juice recept, alla recept är för två personer!!

Nr 1 Grön frukost mynta drink 

  • 20 mynta blad
  • 4 äpplen
  • 5 selleri stjälkar
  • 1 citron
  • 2 gurkor
  • 1 liter grönkål (bara bladen, inte stjälkarna)
  • En rejäl bit ingefära (ca 3×5 cm)

Nr 2 – Honey Lime Melon Juice

  • 1 melon
  • 1 romansallads huvud
  • 1 lime
  • 20 mynta blad

Nr 3 – Fänkål och Persilja Drink 

  • 2 fänkåls huvuden
  • 1 citron
  • Ett stort knippe persilja
  • 2 äpplen
  • 2 zucchini

Nr 4 – Päron Immunboost Juice 

  • 2 päron
  • 4 selleri stjälkar
  • 1 citron
  • En rejäl bit ingefära
  • 1 färsk bit gurkmeja rot (6 cm ca)
  • 2 stora gurkor

Nr 5 – Mumsig Koriander och Rödbets Juice 

  • 4 rödbetor
  • 4 morötter
  • 4 selleri stjälkar
  • 1,5 zucchini
  • 1 äpple
  • 1 citron
  • En stor bit ingefära (3×5 cm ca)
  • Massa färsk bladpersilja
  • En kruka koriander
5 Day Juice Detox CHALLENGES Recept SMOOTHIES & JUICES

Dag 1- Juice Detox

IMG_1005.JPG

Sådär nu är Dag 1 avklarad och snart även dag 2 och jag tänkte dela med mig av gårdagens alla olika juice recept som jag gjorde. YAYYY! Det första jag gjorde igår på morgonen var som vanligt att ta en kopp varmt vatten med en klyfta pressad citron. Sedan tog jag den första juicen som var jättegod, jag hade ju som mål att dricka bara grönsaker de tre första dagarna, för att sedan introducera frukt, men jag höll på att svimma innan juice nr 4 så jag kände att jag var tvungen att ha i lite frukt för att få lite energi hehe. Kanske funkar om man bor i något varmt land att bara köra grönsaker, men jag kände att jag hade verkligen NOLL energi så jag bröt lite mot reglerna.. Tror inte det spelar så stor roll för i nästan alla andra detox metoder så får man äta frukt och juica frukt så jag kör på det! :D Bara man har mer grönt än frukt så är det lugnt, eftersom det blir ganska mycket socker från frukten när man juicer bort alla fibrer.

Idag känner jag mig mycket piggare, dock ganska hungrig men försöker dricka mycket vatten och ört teer också så det känns helt OK!!Här kommer alla recepten från igår som jag lovade:

OBS!! Dessa recept är för två personer, om man vill halvera så kan man bara ta hälften av ingredienserna, eller så kör man dessa mått och dricker upp själv – the more the better ;)

(null)

Frukost Juicen – Carrot Ginger Juice 

  • 1 stor zucchini
  • 1 stor bit ingefära
  • 1 citron (skalad)
  • 5 morötter
  • 1 romansalladshuvud

Nr 2 –  Grönsaksjuice

  • 1 citron
  • 1 stor bit ingefära
  • 70 g spenat
  • 2 gurkor
  • 1 broccoli huvud
  • Ett stort knippe bladpersilja
  • 1 zucchini

Nr 3 –  Green Parsley Juice 

  • Ett stort knippe bladpersilja
  • 2 gurkor
  • 1 citron, skalad
  • En stor bit ingefära
  • 1 huvud romansallad
  • 3 selleristjälkar

Nr 4 – Sjukt god Fänkål och Lime Juice

  • Massa grönkål
  • 3 äpplen
  • 1 fänkålshuvud
  • 1 zucchini
  • En stor bit ingefära
  • 1 lime, skalad

Nr 5 – Rödbets Juice

  • 6 små rödbetor
  • 1 lime, skalad
  • Massa grönkål
  • 2 äpplen
  • 1 gurka

IMG_1004.JPG

 

Recept SMOOTHIES & JUICES

Immunboost Smoothie

IMG_0485

Känner du för att boosta ditt immunsystem lite såhär på vintern så du inte blir sjuk så lätt? I så fall tycker jag du skall göra denna sjukt goda smoothien. Den är verkligen mega god! Visste du att goda bakterier i din mage är det största försvaret mot baciller? Hela 70-90% av vårt immunförsvar sitter i tarmen så därför är det SUPERVIKTIGT att man äter probiotika (mjöksyrebakterier) som boostar vårt immunförsvar. Man får i sig dem främst genom att äta fermenterade grönsaker så som surkål och andra syrade grönsaker. Men om man har svårt att hitta bra opastöriserade grönsaker i våra livsmedelsbutiker så är det bra att ta något probiotika-tillskott av något slag. Jag har provat några olika och jag gillar PurePharma’s SB3 bäst!!

 

5 from 1 reviews
Immunboost Smoothie
 
Prep time
Cook time
Total time
 
Serves: 1
Ingredients
  • 2 frusna bananer
  • 1 handfull frusna hallon eller färska
  • ca 3-4 dl mandelmjölk
  • ½ tsk äkta vaniljpulver
  • 1 "stick" Synbiotics SB3
Instructions
  1. Häv allt utom vaniljpulvret och SB3 sticken i blendern och kör till en krämig smoothie.
  2. När den är färdigblandad utan några klumpar så mixar du i vaniljpulvret och SB3.
  3. Häll i så mycket mandelmjölk du behöver för att att få rätt konsistens. Kan variera beroende på hur stor banan du har osv.
  4. ENJOY!!

 

Recept SMOOTHIES & JUICES

Rödbets Ingefära Apelsin Juice

Rödbets Ingefära Apelsin Juice

Rödbetsjuice is the shit!! Visste ni att genom att äta rödbetor (eller dricka dem) så ökar man syre upptagningsförmågan ganska mycket, vilket är väldigt bra när man idrottar! Jag är dock inte så insatt i hur det funkar osv, jag är mer intresserad av att dricka en god juice liksom. Sen om den är nyttig och ökar min syreupptagningsförmåga så att jag kan ev. prestera bättre så är det ju asnajs. Om ni vill läsa mer om rödbetor och dess effekt så tycker jag ni ska kolla in den här killens blogginlägg: http://andreaslinden.se/2014/02/19/rodbetsjuice-till-traning-och-tavling/

Här kommer receptet på den här sjukt goda och nyttiga juicen:

För 1-2 personer

  • 4 rödbetor med skal, tvättade och rengjorda
  • 2 gröna äpplen
  • 1 citron, skalad
  • 3 cm stor ingefära bit
  • 1 stor apelsin

Kör allt i en juicepress och drick upp!

Recept SMOOTHIES & JUICES

Chocolate Almond Buttah Protein Smoothie

 

IMG_0106

Gjorde den här goda proteinrika smoothien till frukost imorse! På morgonen kan det vara stressigt ibland att hinna få i sig något snabbt som ändå håller en mätt länge som samtidigt är nyttigt. Då är en protein shake perfekt att mixa ihop och dricka!

Jag har börjat köra med PurePharmas PR3 choklad protein som är bland dem bästa på marknaden.

Den innehåller:

* 24 g ekologiskt groddat brunt risprotein som innehåller alla essentiella aminosyror som bidrar till muskelväxt och underhåll av muskelmassa.

* 330 ml ekologiskt frystorkat kokosvatten som innehåller massor av elektrolyter som hjälper kroppen att återhämta sig snabbare efter ett hårt träningspass.

* 2.5 gram kraftfullt bioaktivt kollagen / servering.  Kollagen är en grundläggande del i senor, ligament och brosk. Denna mängd ger dig det stöd du behöver för att fortsätta pressa dina gränser.

* Ekologisk choklad och ekologisk stevia, samt xthangummi

5 from 1 reviews
PR3 Choklad Protein Smoothie
 
Prep time
Cook time
Total time
 
Ingredients
  • 1 skopa PR3 choklad protein
  • 350 ml mandelmjölk
  • ½ frusen banan
  • 1 msk mandelsmör
  • 2 färska urkärnade dadlar
  • ½ tsk vanilj pulver
  • 2.5 dl isbitar
Instructions
  1. Mixa allt i en mixer och drick upp! Tillsätt mer vätska om så behövs.

 

// I made this delicious protein smoothie for breakfast this morning cause I was too lazy to make anything else. Soooo good. Perfect if you’re on the run and wants something fast, but still wants something that’s healthy and that keeps you satisfied until lunch. This smoothie is also absolutely perfect before or after a tough workout!! I have been drinking PurePharma’s PR3 chocolate protein with water directly after all my swim practices since April this year and I have been able to train harder than I ever done before and I haven’t felt my shoulder injury at all.

PurePharma’s PR3 chocolate protein is one of the best on the market and I can highly recommend it. It blends perfectly with water or almond milk. NO clumps at all. Big like.

I scoop contains:

* 24 g of organic sprouted brown rice protein that contains all essential amino acids that contribute to muscle growth and maintenance of muscle mass.

* 330 ml of organic freeze-dried coconut water that contains lots of electrolytes that help the body recover faster after a hard workout.

* 2.5 grams powerful bioactive collagen. Collagen is an essential component of tendons, ligaments and cartilage. This variety gives you the support you need to keep pushing your limits.

* Organic chocolate and organic stevia, as well as xthangummi

Let me know if you make this protein shake! //

5 from 1 reviews
Chocolate Almond Buttah Protein Smoothie
 
Prep time
Cook time
Total time
 
Serves: 1
Ingredients
  • 1 scoop PR3 chocolate protein powder
  • 350 ml (1½ cup) almond milk
  • ½ frozen banana
  • 1 tablespoon almond butter
  • 1 tablespoon raw cacao powder
  • 2 fresh dates, pitted
  • ½ teaspoon vanilla powder or extract
  • 1 cup ice cubes
Instructions
  1. Mix everything in a blender and drink up buttercup!

IMG_0111